Recomendaciones para prevenir una fascitis plantar

• Utiliza siempre el calzado adecuado para caminar. Por ejemplo, utiliza zapatos de suela que no sea demasiado blanda para caminar en el día a día, zapatillas con suela reforzada dependiendo del deporte que practiques…
• Evita caminar mucho tiempo con calzados sin sujeción como son las chanclas o sandalias.
• Evita el sobrepeso/obesidad para no sobrecargar la planta de los pies.
• Evita apoyos del pie sobre terrenos irregulares.
• Utiliza plantillas de corrección del arco plantar si padeces de pie plano. Esto ayudará a rectificar la pisada y a la larga te protegerá de inflamación de la fascia plantar.
• Puedes usar taloneras que alivian el dolor al disminuir la descarga completa de todo el peso del cuerpo sobre el punto de apoyo del talón.
• Si tienes propensión a padecer fascitis plantares realiza estiramientos previo a realizar largas caminatas, así como utiliza frío local aplicado sobre zona de las fascia para recuperarla tras haber realizado el ejercicio.

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